ダイエット エクササイズGOGO!!
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ダイエット茶
ダイエット お腹com
おいしいカニです！
ダイエット 器具てどうなってるの？
膝の痛みは、膝の皿回しで治る - 健康ブログ（睡眠・食事・運動 ...
他にも色々あります↓ ★健康的にダイエット ★健康チェック器具（体重、血圧、体温、血糖、尿糖） ★運動器具（ストレッチ用具、ロデオボーイ、エアロバイク、歩数計） ★快眠グッズ、睡眠改善薬、耳栓、目覚し時計 ...
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健康体力創り LABO 奈良・京都・滋賀:速く走る ５
やっぱりメタボ対策？介護の予防？もちろん普通のダイエットや 運動会で速く走りたい子、たちの指導もさせていただきますよ。 パーソナルトレーニングもOKです。 また運動器具の販売・製造もしていますから気軽に提案してくださいね。 ...
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| Q | これで－８㎏、達成出来ますか？？３９歳。女。身長１６６ｃｍ。体重６４㎏。現在ダイエット中です。毎日行っているメニューとしては…朝・夕…エアロバイク各３０～４５分ずつ。 補助器具を使っての腹筋４０回ずつ。（プラスチック製の背もたれ？のようになる器具です。何も使わないと全然出来な いので。。。）食事…１５００～１６００ｋｃａｌを目標にしていますが、どうしても１７００～１８００は食べちゃいます。（情けなし。。）これであと－８㎏は可能でしょうか？？ちなみに、このメニューを忠実に守れば、半年程で達成は難しいでしょうか？？（ある程度の期間を区切って励みにしたいです。）あと、付け足すメニューなどはあるでしょうか？？ダイエット素人です。アドバイスを頂ければ幸いです。。 |
| A | １．ダイエットは、1ヶ月に1kgのペースで落とすのが理想です。２．>１５００～１６００ｋｃａｌを目標にしていますが、どうしても１７００～１８００>は食べちゃいます。（情けなし。。）これは間違いです。むしろ、必要な摂取カロリー分きちんと食事を摂らずに運動すると、脳が飢餓状態と錯覚して脂肪を溜め込む指令を出しますし、運動のエネルギー確保のために筋肉を分解します。つまり、ますます痩せにくい体ができ、体脂肪率も増えるのです。朝の運動も、食べたてではいけませんが、する前に軽く食べないとダメですね。３．１の話と関連して----脂肪1kgをカロリーに換算すると約7200kcalです。なので、1ヶ月1kgだと、1日あたり、240kcal程度分、食事管理（制限ではない）するか、運動するか、あるいは筋肉をつけて基礎代謝をあげるかすればいいことになります。４．ダイエットというのは、筋トレ・有酸素運動・食事管理すべてやってはじめて成立します。どれかひとつ欠けても不健康なダイエットになり、リバウンドの可能性が高くなります。ダンベルや自重を使った筋トレは週2～3日した方がいいです。筋トレの後、エアロバイクをしてください。筋トレをしない日はエアロバイクだけでいいです。５．腹筋の筋トレは、あくまでも腹の筋肉を大きくするもので、腹の脂肪を減らすための運動ではないです。大事な自分の体のことなんですから、正しい知識をつけてから実行しましょう。多くのダイエットの失敗者は、そもそもダイエットと言えるものをしていないからうまくいくわけがない、ということになります。─追伸─補足の内容は間違っていませんよ。だからこそ、運動を日常的にする場合、食事制限をすべきではないということです。余分なものや太りやすいものを摂らない「食事管理」をすべきということです。 |
ダイエット
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ダイエット 1 [diet]（名）スル
健康や美容のために、食事の量や種類を制限すること。
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+女の子の永遠のテーマ。ついみかけ......い。
+本来は一種の健康法だが美容目的としてのダイエットが一般的。「ダイエット=女性」みたいな扱いが一般的だが実際には男女......芸能人が仕事としてするもの。一般人のダイエットと違い生活がかかってるのでダイエット方法もプロ並みに本格的。
*仕事に関す...
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ダイエット 1 [diet]（名）スル
健康や美容のために、食事の量や種類を制限すること。
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Put down the abstract factory and get something done
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