ダイエットエクササイズGOGO!! ウォーキングダイエットご存知ですか！

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2024/04/27 (Sat)

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私の悩み！胸の谷間を作りたい！
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ウォーキングダイエットについて調べてみました。

田中正直のウェブランニングクリニック「第6回ビギナーのトレーニングの仕方」 - リアルライブ

田中正直のウェブランニングクリニック「第6回ビギナーのトレーニングの仕方」
リアルライブ
ウォーキングとランで30分間運動したことになります。慣れてきた方は、ウォーキング時間を減らし、ランニング時間を増やしていきます。続けて30分走れるまで、この練習方法を繰り返します。今、ご紹介した練習は週に2～3回走る方の目安です。週5回以上走れる方は、カラダ ...

第4回八本松学区体振主催ウォーキングに参加して・・・ - マコの窓
第4回八本松学区体振主催ウォーキングに参加して・・・ · 2010-05-31 17:44:07 | Weblog. 車窓から望む“安達太良山”残念でした。ゴンドラで薬師岳まで登り、高原を一望できる事を期待しましたが、雲が下りてのぞめませんでした。遠くから噴煙をかくにんし、活火山であることを再認識しました。奥岳温泉に入り、楽しいウォーキングを満喫しました。コメント (0) | トラックバック (0) | この記事についてブログを書く .... すうじ、かんじ…脳トレ系ゲームに挑戦 · 200種類のダイエット方法 ...

6月は運動でダイエット - 知らないと損するニュースネタ
また、簡単ダイエットをこころがけている私にとっては雨というのは残念です。外で走ったり、ウォーキングするのに天気は重要ですしね。そういえば個人的にアディダススタンスミスが安いので購入したのですが、やっぱりあのデザインが好きです。 ...

39才、体重が減りません。体重が80キロ近くになってしまい（165）ダイエットを決意。ちょうど20日ほどです。体重が思ったよりも減りません。主婦で日ごろの活動消費カロリーはかなり低めです。食事も1500カロリー以下に抑えてます。週に2,3回、クロールで1500ｍ泳ぎます（40分くらい）プールに行けないときはダンベルを持って3キロ早足ウォーキング。（坂が多く、下りは小走りで30分）体重は2キロ弱減りました。でも、減ったり増えたりです。（1キロ減って、次の日800ｇ増えて・・・みたいに）体脂肪だけ、ありえない45パーセントから39パーセントになりました。ここに、週に二回くらいプールにあるジムで筋力をつけようかと検討中です。私のダイエット（標準体重になりたい）はどこかおかしいところはあるでしょうか？ご指導お願いします。

まず、スバラシイ！水泳（クロール）をダイエットの運動の中に取り入れられる環境があることがスバラシイ。ご存知の通り運動別消費カロリーで水泳（クロール）がもっとも激しくカロリーを消費します。（手を抜いてゆったりと動けばそれほど望めないのですがね・・・。）---------------------------------２０日経過して体重の変動が無いとのことですが、「ダイエットは停滞期との戦いです。」ダイエットをし続ければ実感すると思いますが、体重がスルスルと落ちて行く時期と、何やっても変わらない停滞期とが交互に訪れます。スルスルと落ちる時期はダイエットが楽しくてしょうがないですが、停滞期はモチベーションの低下によりダイエット自体を辞めてしまいたくなりがちです。が。「ダイエットは停滞期との戦い」 ①辞めない②続ける③諦めない④継続する⑤じわじわ貯めた脂肪は、じわじわ減らす。（即効脂肪が減ることはありません。手品じゃないんだから・・・）------------------------------さてアドバイス・ダイエットとしては① 体重を１日２回はかるだけダイエットはご存知ですか？単純ですが効果あります。http://help.hakatter.com/Diet.html こちらを私は愛用しています。（※WEB上で記録しなくても、紙とペンで十分ですが）（※ブログに貼り付けられ、人目に晒すことでダイエットを辞めづらくしたり）（※PC利用の度、画面に現れるよう設定したため欠かさず記録してます＾＾）②体重（脂肪+骨+内臓+筋肉の総計）はなかなか変動しなくても、比率（筋肉と脂肪）が変わります。ある程度脂肪が減り・筋肉が増えないと（目に見えた筋肉の増加は普通ありません。ご安心を）体重の減少という現象は起きません。しばらくは体重の減少よりも運動しやすカラダ作り脂肪を減らすことに専念しましょう。③水泳をされるのならhttp://www.hamade.com/html/tra1.html （ページの１番上にあるのはシュノーケルですがその下のもの参考に）手に装着するアイテムを使用されてはいかがでしょうか？手でつかむ水が増えることで抵抗が増えます。また推進力もでるため多く・速く進みます。泳げる距離も延びます。（水泳は速く・長く泳げると楽しいですよね＾＾）負荷が増えれば、トレーニングとしても効果が増します※道具を使うことで手抜きの泳ぎをすることもできますが・・・・。④水泳について手と足により推進力を得ていると思われますが、手のみ、足のみで泳ぐというのも効果ありますよ。手はクロール・足はけのびのママ。手はけのびのママ・足はバタ足。 ⑤筋力トレーニング後に有酸素運動（水泳）をする方が効果は高いですね。【補足に対する追記】手はビート版・足はバタ足でしたか！！あまり効果は望めませんね・・・・。間に休みを入れても良いので手・クロール・足バタ足＝普通のクロールの方が良いです。できるなら手クロール・足ビート版（両足で立てたビート版を挟む） OR手クロール・足けのび（棒のまま。バタ足もしない。手だけで泳ぐ）ができたら最良です。やすんでも良いです＾＾※水泳４０分というのは水の中で泳いでる時間が４０分ですか？休みを含めて４０分ですか？できることなら休み含まず、泳いでる時間が６０分になると理想的です。（生活時間の都合時間が取れないなら仕方が無いことですが。。。）※休むにしても水中で歩くという方法で運動しながら休むのもありますよ＾＾陸に上がらず、絶えず水中にいてほしいものです。水泳にお金と時間をかけているなら、しっかり体に負荷かけましょう＾＾（疲労困憊・体温低下の場合は即陸へあがってくださいネ）

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ハイキングウォーキング
吉本興業（東京本部）所属のお笑いコンビ。結成は2001年6月頃。

・鈴木Q太郎（本名：鈴木正志） 1974年8月14日生新潟県出身 A型

・松田洋昌（まつだひろあき） 1976年10月21日生富山県富山市出身 AB型

爆笑オン...

伊達で初心者ノルディックＷ講習会、基本学び早速実践 - 室蘭民報

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ノルディックウオーキングは、専用のポールを使いながら歩くため、脚への負担が少なく、両腕にも適度の負荷が掛かり、一般ウオーキングよりもダイエット効果がある。伊達市大滝区で活動する大滝ノルディックウオーキング協会（菊地賢一会長）が、市内全域への普及を図る ...

Journée du 02 avril 2009 - Portail Pédagogique du Lycée Lyautey
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