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Q質問ですm(__)m朝→パン昼→弁当(手作り夜→おかずだけこんな食生活だから生理も飛び飛びで思うよにきてくれないのですかね?常に頭にはダイエットがあります・・・。ストレスは発散するので溜まってはないです。今年に入ってわ、ホルモン剤を飲まないと生理はこなくなってますし、病院でも排卵しにくいかな・・と言われました。体に良くて栄養がある食事メニューがあれば教えて下さい(^^)生理についても詳しく知りたいです。お願いします。
A栄養不足。質も量もとても悪い状態です。生理は来なくても死なないですよね。質問者さんの体は生命維持のために生理を止める事を選んでいるんです。人間は蛋白質で出来ており、細胞は日々新しく生まれ変わります。でも素材がなければ生まれ変われません。肌も、内臓も、ボロボロになりますよ。間食抜き、栄養、量のバランスの良い食事を腹八分目と、適度な運動。体重の減りはゆっくりだし、地味に辛いです。が、一足飛びに痩せようとして減るのは体重だけです。カロリーよりも先に栄養バランスを考えましょう。目的は体重を減らして病気になる事では無いはずです。奇麗になりたかったんですよね。赤身の肉/魚 100g程度と、たっぷり野菜 特に生野菜は多く入れてください。炭水化物の糖質は脳を動かすエネルギーですこの3種類は抜かさないでくださいね。食べない事で筋肉量がへり代謝が悪くなってます。筋肉は自然に戻りません。筋トレは必須、脂肪を落とすためには有酸素運動もしてください。
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【インタビュー】08年G8首脳会議の総料理長、中村勝宏氏(1) - 中央日報

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【インタビュー】08年G8首脳会議の総料理長、中村勝宏氏(1)
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【インタビュー】08年G8首脳会議の総料理長、中村勝宏氏(2)中央日報

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