ダイエットエクササイズGOGO!! 筋トレダイエットとは

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2024/11/22 (Fri)

トータルフィットネスフラット＆シットアップベンチ STM-044 【フラットベンチ/腹筋トレ】[シンテックス]【diet01】
価格： 5,980円　レビュー評価：4.5 レビュー数：2
2ウェイベンチ1台で2タイプのベンチに！腹筋からダンベルトレーニングまで様々なご使用方法でお使いいただけます。●フラットベンチとシットアップベンチの2タイプで使用可能。●ウレタンパッド使用で手や足を痛くないようしっかり固定します。●傾斜角度も調節でき、負荷の調節もできます。●コンパクトに収納できます。※ 腹筋運動専用となります。サイズフラットベンチ時：(約)W112cm×D34cm×H49cm（ベンチ高44cm）シットアップベンチ時：(約)W120〜128cm×D34cm×H44〜57cm（4段階）折畳時：（約）W20cm×D34cm×H121cmシートサイズ（約）W310×L980mm重量約
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ダイエットしようよ！
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さて、今回は筋トレダイエットについてです。
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筋トレにはそれがありませんから。ただ、筋トレには筋トレなりの、長続きのコツがあるんですよ」（谷本道哉講師）長続きのコツとは、いったいどんなことでしょう？「競技スポーツの選手以外で筋トレを始める人の動機は、たいていダイエットとかシェイプアップだと思い ...

ネットの片隅すぐにリバウンドしてしまう
ダイエットをやろうとしても、すぐにリバウンドしてしまう女性は多いのではないでしょうか。そのような人には筋トレがお勧めです。その方法をお教えしましょう。 筋トレの方法を正しく理解することによって、ダイエットのリバウンドを無くすことが ...

加西の走る男～水泳素人からの出発～ : スイムの道は険し・・・
その後、軽く筋トレしてからサウナ今日はこれだけ。家に帰ってから御飯食べてぐっすり昼寝したら鼻づまりも喉痛もマシになって身体も軽くなってました。明日は頑張ろう. PS 風邪早く治そ！！にほんブログ村 ダイエットブログ運動ダイエットへ ...

ダイエットについて。私は５年ほど前に間違ったダイエット（炭水化物のみを抜くなど）をしてエスカレートするうちに拒食症になりました。ダイエットを始めたころは１５５ｃｍ４７ｋｇで、拒食症で３３ｋｇになりました。そのあと当然のごとく過食症になり、体重は最高のときで倍の６６ｋｇまで増えました。それから１年ほどで１０ｋｇ落ちましたが、また過食が爆発して１カ月で１０ｋｇ増え・・・６１ｋｇほどに戻りました。やはりこのままではいけないと、今度は食事はあまり気にせずに、筋トレと有酸素運動で今度こそ健康的に痩せようと、３ヶ月で６ｋｇ落としました。現在は５５ｋｇです。せっかくうまくいっていたのですが、今日また久しぶりに過食しました・・・。今回こうなったのは、私は毎日ヤフーのダイエット日記をつけています。これ自体はつけるのが毎日楽しいのですが、ひとつひとつカロリー計算することや数値を気にしすぎるひとつの要因のような気がしてきました。ここでめげたくない、あと１０ｋｇは落としたいので１年くらいかかってもいいから、必ず成功させて摂食障害からも抜け出したいのです。今後の成功のために、どのようなダイエット方法をするといいでしょうか。長文乱文失礼いたしました。アドバイスをお願いいたします。

過食はそんなにすぐになくなるわけではないと思いますよ。ダイエットをするということはけっこう体に負担になっているんです。体重が減ったから体が危機を感じて過食したのかもしれませんし、あるいはまた別の理由があるのかもしれません。いづれにせよ、だんだんと頻度が減っていくものなのではないでしょうか。大事なのは気持ちの切り替えではと思います。「また食べてしまった」「せっかくがんばっていたのに、すべて台無しだ」そう思うこと自体が、体にとってはストレスになってしまいます。「また明日からがんばろう」「来年の今頃は、体重も理想まで減っていて過食もほとんどなくなっていたらいいな」と、そのくらい楽観的に考えるようがんばってみてください。食事内容ですが、炭水化物は十分に摂っているつもりで足りていない可能性はありませんか？私も今、ユルくダイエット中です。48kgですが、１食につきご飯200g食べています。そのくらいしっかり摂らないと過食気味になるので。おかずを食べ過ぎないようカロリー調整しています。でもタンパク質は必要量食べるようにして。なので摂取カロリーはダイエット中にしてはけっこうあります。大丈夫、ちゃんと食べているというのでしたらすみません。私もダイエットダイアリーを使用しています。「ダイエット中はご飯はなるべく減らしましょう」のようなことを言われるたび「うるさいうるさい。私はこれでいいの！」と、ひとりで喧嘩しながらつけています；

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筋力トレーニングのこと

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