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 マイコミジャーナル | 30秒ですっきり! 理系のためのオフィス系ストレッチ マイコミジャーナル ダイエットの経験を通じて自信を取り戻し、自らパーソナルトレーナーになる事を決意。9年間アメリカ、ロスでパーソナルトレーナーとしての経験を積み、日本に帰国。帰国後、雑誌、ラジオ、インターネット、カルチャーセンターなどで活動。現在、自宅でも簡単にできる ... |
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お元気ですか。 ダイエットインストラクターの清水一宏です。 実は、あなたの体重体型の悩みを解決するのは「ある事」に気がつけばとっても簡単なことなのです。 実際このダイエットに成功した彼女らも皆、はじめはあなたと同じ悩みを持っていました。 ...
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| Q | ダイエットに成功したのでどうか褒めて下さい♪500枚♪ダイエットに成功しました。２週間で２キロ痩せました。もともと細い方だったのですが、主婦でだらだらしていてら、体型がすっかりおばさんになってしまいました。１５５センチ、４４〜４５キロ。体脂肪２５％前後。数値だけなら大して問題なさそうですが、鏡を見てがっくり。細身のジーンズもパンパン（涙）顔はむくんでずんぐりキューピー体型に。。。自分の為にも、主人の為にも美しくあらねば！そう決意したのがおよそ２週間ちょっと前。自分的には４２キロ台がベスト。我慢してイライラしたり、痩せて貧相になるのは嫌ですから、いかに無理せず美しく痩せるか考えました。たくさん太っている人が数キロ落とすのは、意外と簡単なのかもしれませんが、体の小さい私が、２〜３キロついたちょっとのお肉を健康的に減らすのって、結構大変だと思いませんか？毎朝ラジオ体操をしてから１時間のヨガ、夕方には再びラジオ体操とコアリズム、半身浴。ストイックになりすぎず、ゆったりと楽しみました。食事は好きなものを好きな時に食べていたのを辞め、朝はリンゴと人参などのジュースで家事をてきぱきとこなし、昼は炭水化物もたっぷり野菜もたっぷり好きなだけ、夜はタンパク質と野菜を中心にしますが、ご飯が食べたければ無理に我慢せず食べました。週に一回は脂たっぷりの鶏のもも肉を食べ、カサカサしないように注意。間食は黒砂糖のお菓子か、ハーブティ、おつまみ用のウメ味茎わかめ、豆乳、果物など、その日の気分によって変えました。細かな増減を繰り返しつつ、ついに今朝、４２キロ台に突入しました。途中１週間くらいの停滞期があったのですが、日記をつけて自分を励ましたので、ストレスを感じる事はありませんでした。食事のバランスが良かったせいか、運動で汗をかくようになったせいか、お肌は以前より艶が出てしっとり、つるつるです。おなかもだいぶ引っ込んで、足にも程よい筋肉が付き、引き締まりました。自分でも嬉しくて仕方ありません。もう少し時間がかかるだろうと思っていたので、びっくりしています。今後は体重を減らしすぎないようにしっかり食べて動いて美しい体型を保つ事にしたいと思います。みなさん、こんな私を褒めて下さいませんか？（批判はご遠慮願います）お礼に500枚！ |
| A | 羨ましい！！素晴らしい！！凄いですね！！ |
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