ダイエット エクササイズGOGO!!
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プロテインダイエットって興味があったので検索してみました。
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豆乳バナナダイエットのちから！
1週間 ダイエットでやせる！！
ヒップアップ エクササイズ
| Q | 産後１年、ダイエット中です。生理が遅れています（２週間程度）体脂肪率１９％くらいにおちましたが、ダイエットのせい？それとも産後でまだ生理が安定してないからでしょうか？（妊娠の可能性はないです）１１月下旬にダイエットを始めました。身長１５６ｃｍ体重４７ｋｇ体脂肪率２２％→→夕食を明治製菓のプロテインダイエットに置き換え、３年ほど前に流行ったターボジャムを欠かさず今日まできました。ちなみにターボジャムはカルディオパーティ４５分・腹筋ジャム２０分というメニューです。一日の食事総カロリーは1400ｋカロリー弱（のつもり）です。2ヶ月たち体重43.6k体脂肪率18.5～19.5％です。ただ最近は寒いので体脂肪率が19％近いのですが、暖かい日は１７%台だったこともあります。体脂肪率が１７%をきると生理がとまるということを聞いたことがありますが、最近生理が来ないのはダイエットで無理がかかったということを意味しているのでしょうか？ちなみに産後生理が順調に来るようになったのは１0月からで11月・１２月は予定通り生理がきました。子供を出産して１月でちょうど１年です。産後１年くらいは生理が安定しないとも聞きます。これは体に負担がかかっていることを意味しているでしょうか？あと１ｋｇ体重を落としてから通常食に戻したいと思ってますが悩みます。だれか似たような経験をお持ちでしたらアドバイスお願いします。ちなみに体重体脂肪計はオムロンのものです。これ自体あてにしてよいかも疑問に思うときもありますが…。 |
| A | 痩せ過ぎかもね。食事や体重を増やして様子を見た方が良いと思います。維持したい体重×35で目標摂取カロリーの目安が出ます。 |
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