ダイエットエクササイズGOGO!! 断食ダイエットについての記事紹介

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2024/11/22 (Fri)

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断食ダイエットのこと詳しく調べました！
つんく、おにぎりダイエット「2週間で3.8キロ減量」 - J-CASTニュース

つんく、おにぎりダイエット「2週間で3.8キロ減量」
J-CASTニュース
つんく♂は以前からおにぎりダイエットがよく効くとブログで提唱していた。毎日おにぎりをメインに野菜や味噌汁を食べるだけのシンプルなダイエットだ。「ここまできっちり制限する時期を作るというのは本当は体にいいですよね。本来ならプチ断食なんかを1週目の終わりに ...

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食欲、性欲、睡眠欲どれが一番強い？ 2ちゃんねるオカルト板まとめ
ハァハァは1週間我慢可能、断食は三日間。眠らずに一日半。 71 ：本当にあった怖い名無し：2006/11/18(土) 00:31:50 ID:x3hbStF9O 食欲、性欲は大したことないが、睡眠欲はひどく強い、マジ強烈。睡眠欲のせいで朝起きられないこと多々。 ...

輝く女性プロジェクトin福岡:【輝くラジオ】ファスティング（断食）のお話
福岡で予防医学の観点から食改善の仕事をベースに、ヨガやファスティング（断食）の指導・アドバイスも行ってます。病気は薬やサプリじゃなおらない。未病の世界をつくるために、デトックスして、食を改善。心身ともに健康で美しく♪ ホームページ ...

凄く意思が弱くデブになってしまいました元々、176の62で普通な感じでしたが今じゃ100近いです。。。。。何とか痩せたいと思うのですがついつい食べてしまいます断食やダイエットに成功された方どのように痩せようという気持ちを継続されましたか？

私の場合は友達の結婚式にお呼ばれされまして、ドレスを着たときに"お腹ぽっこり"となるのがイヤで恥ずかしいなぁと思ったことがきっかけに決心しました。結婚式まで10ヶ月ほどあったので、長期的に痩せよう！と。____________________________________________________まぁ止むに止まれぬ状況だったので"確実に成功！"がノルマだったわけです。結婚式でハズかしい思いすることになるので。追い詰められたとでも言いましょうか(´∀｀;)これが痩せよう！という気持ちの継続の１つ目の要因です。2つ目は私は3日坊主になりがちな性格なので、ダイエットの楽しみ方を考えたわけです。それは「ダイエット日記」をつけること。・毎朝同じ時間に体重を測る（ご飯を食べる前に、トイレも済ませてから）・それを小さなノートにメモして、ダイエットの感想と共に日記を付け加えたわけです。___________________________________________________日記をつけるのは楽しかったですよ～(^▽^）その理由は、ダイエットを始めた次の日からもう５００g減量しているんですもん。そしてその二日後に５００g減量。４日で1kg減量です。もう、効果がバッチリ出ていて嬉しくてしょうがなかったです♪結局、約2週間で3kg減量したところで「停滞期」に入りました。楽ではなかったですが、"そのまま続ければ大丈夫"ってことを事前に調べておいたので、なんとか頑張りました。そのとき、日記を読み返すことで「本当に減量してきたんだぁ」って実感できたことも、途中で投げ出さずに済んだ理由ですね。体重を毎日メモすることをおススメします(*^∀^*）_____________________________________________________【食事について】・カロリー摂取は目標体重×３０で設定（私は1300kcal）・自炊・1ヶ月はカップラーメン・お菓子・間食・ファストフード禁止ってことをやりました。食習慣って言葉があるように、食事って習慣づいてしまった悪いものがあるんですよね。私は週３～４日はカップ麺を食べ、酷いと寝る前に食べることも(＞_＜）こういうのを直すためには、やはり「時間」が必要なんですよね。習慣づくほど「時間」をかけて身についたものですから、なくすにも「時間」がいるんです。1ヶ月！1ヶ月はまず自分に厳しく我慢しましょう。1ヶ月を乗り切れば悪い食習慣が改善されて、バクバク食べることを求めなくなりますよ。１ヶ月って結構長いので、始めから「1ヶ月」を意識すると遠い目標みたいで辛いので3日達成したら"3日記念！"、"1週間記念！""10日記念！"って日記に書くと良いですよ。短い目標を間に立てながら最終目標を1ヶ月と見るのです（あくまでも食習慣の改善の目安を1ヶ月ってことです）特に何をするわけでもないですが、「3日続いたじゃん、自分」「1週間続いたじゃん^^」と自分を褒めてあげると「よ～し、これからも頑張るゾ♪」って気持ちがあがるんです☆☆____________________________________________________食習慣の改善は上記のように1ヶ月程度でよくなると思います。ダイエット自体はも～っと長期でみてくださいね(^▽^）100kg近いのであれば、1ヶ月とか半年では短期過ぎて気持ちが折れます(´∩｀)長期的に・食習慣の改善・運動。これが大事です。運動は絶対に必要です。食事は「生きる＝動く」ために取るものですからね。脳や筋肉や臓器の正常な機能のために、栄養のある食事を3食とってくださいね^^____________________________________________________一応ご参考までに。http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0901_no2/1分ダイエットです。あと、ある程度減量して無理なく動けるくらいになったら、筋トレもすると良いと思います。質問者さんが水泳などの運動の方法を取られるなら、筋トレはしなくてもいいと思います。が、上記のリンク先のように筋肉がつかない系統の方法ならば、ゆくゆくは筋トレなり筋肉がつく運動を取り入れたほうが良いかと思います。筋肉は脂肪の燃焼に使われるので。長々とすみませんでした。頑張ってみてくださいね(≧ω≦)゜。・*。゜・*※過去の回答も、よろしければどうぞ♪http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1039186640http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1238593857

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2010/10/25 (Mon) 未選択 Trackback() Comment(0)