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出会いと別れにダイエットはつきもの？春の宴席太りを防ぐ５大ポイント - 毎日新聞
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ウエスト３８センチの人。｜ダイエットを卒業して体から生まれ変わる ...
体型美人塾デザイナー 桑野一哉のダイエットを卒業して体から生まれ変わる！ 姫式・体型美人塾の記事、ウエスト３８センチの人。です。
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| Q | 中１で出来るダイエットを教えて下さい＞＜今日クラスの男子に「お前、、、太ったな。輪郭やばくね？」と言われました。もともと太っていて（４４．２㌔）、去年の１月下旬にダイエットをスタートし、３週間で４キロ痩せました。（４０㌔前後）なんだかんだあり、７月までにさらに２㌔落としました（３７．８㌔）この時がピークでした。ウエスト６２㌢、体脂肪率２３％、脂肪体重９㌔でした。しかし この頃から過食癖がつき みるみる体重が増え、今では４９㌔あるかないかです。体脂肪率は２９％、脂肪体重１３㌔、お腹の肉は両手に余ります。４～５月の身体測定の時の体重をみると身長１４４㌢、４０，９㌔でした、、、今は身長１４８㌢で４㌢しか伸びてないのに８㌔以上も増えたんです。食事を抜いたり過激なことはしてません。腹筋などの運動、間食はなし、半身浴も毎日、朝ご飯はリンゴ、昼は給食を全部、夜も母のご飯を良く噛んで。なのにリバウンドしてしまい自信がなくなってしまいました。クラスの男子にもバカにされています（あだ名はブーコ、白豚、ぶたこ、ジャイコ、イベリコ（豚）、、、）去年は「バレンタインに告白！」という目標がありましたが今はタイムリミットがなくてずるずると、、、体重４０キロ台に戻っちゃった！って騒いでた自分が恨めしいです。☆部活はバスケ部（水曜と日曜以外の週５回、１日２～３時間の活動）☆帰るのは７時前後（疲れて運動はできません（寝る前に筋トレくらいなら…））☆給食は８００カロリー前後☆家から学校まで２０分（往復４０分）☆ゼリー、寒天、昆布、生野菜などは嫌い友達と遊ぶと付き合いでお菓子を食べなきゃいけなくて、、、どのようなダイエット法がありますか？１日の摂取カロリー、家で出来る運動など、リバウンドしないダイエットを教えて下さい。出来れば、朝は何カロリー、昼は何カロリー、夜は何カロリーなど、あと朝ご飯のメニューなど お願いします！！ |
| A | とりあえず一食６００まで取れる。朝ごはんは、山芋雑穀ご飯、海藻と玉葱の入った味噌汁、納豆じゃこ、キムチが理想。あと、友達と食べるのはおつまみ系に。ゆで卵とゆで枝豆をあなたが作って、一緒に食べます。あと、甘いものがほしければ、ハチミツゆずゼリーを作るといいですね。ちなみに好き嫌いしている子供は、みんなダイエットに失敗してます。悲しいけど現実です。運動は毎日の掃除で十分。 |
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http://corerhythmsdvd.web.fc2.com/04/001.htmlコアリズムこれが人生最後のダイエット。人生で一回も痩せてたことがないクワバタがコアリズムでダイエットに成功した秘密を公開します。
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