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ダイエット エクササイズGOGO!!
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ダイエット 停滞期のこと詳しく調べました!
Qダイエットについてです。私は身長156㎝の17歳です。MAXの68㎏から4ヶ月で8㎏落としました。しかし59㎏を目前に勉強のストレスから2㎏のリバウンドをしてしまい、今は62㎏です。私のダイエット方法は朝:何でもOK+ヨーグルト(100-300カロリー)昼:お弁当(300-500カロリー)夜:18時までにクリーム玄米ブラン(200カロリー)の食事と毎日の30分-1時間のウォーキングです。大体、1日の摂取カロリーはたまの間食を含めて1200-850カロリーの間におさめています。水分はペットボトル1、2本の水か烏龍茶です。61㎏で一度停滞期のようなものが2週間ありました。痩せてはいたのでコレを続けているのですが、停滞期辺りから便秘気味になり、ガスでお腹がはってる中3日に1回やっと出てもポロポロとウサギのようにしか出ません。便秘薬は飲んだことがなく、朝にヨーグルトは便秘解消のためです(効果は今のところ感じられません)受験期真っ盛りの夏休みまでに52㎏、あわよくば47㎏にしたいです!便秘なのも含めて何がいけないのか指摘下さい。お願いします。
A頑張ってますね^^えらいと思いますダイエット中に途中で体重が減らなくなる時期はあるそうですのでそこは気になさることはないと思いますただ、便秘はよくないですね便秘をしていると体重が減らないだけでなく、顔に吹き出物などが出たりもしてくるようですごぼうなどの繊維質の野菜を食べるとお通じがよくなりますごぼうは3cmくらいに切ってゆでて、しょうゆ、みりん、ゴマ、お酢で味付けするとおいしいし、カロリーもそんなに高くないと思います朝は野菜サラダなどを食べるようにしてもいいと思いますあとは高校生ということでまだ成長期だと思いますので、急激に体重を落とすのはあまりおすすめできませんゆっくり確実に健康的にやってくださいがんばって^^
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リバウンドしやすいダイエットをしていませんか? - 毎日新聞

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ダイエットをしながらこれまでの食に関する生活習慣を振り返り、ダイエット成功 後の生活習慣の計画をたてること。 ダイエットをしていると、停滞期かな?と感じる時期がやってきますが、そこはガマン のしどき。一時のことですので、諦めずにダイエットを続けてみま ...

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