ダイエット エクササイズGOGO!!
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鍋 ダイエットって興味があったので検索してみました。
| Q | あと確実に5キロ落としたいのですが、ダイエットに詳しい方、ご指導お願いできせんか？現在身長161センチ、体重57キロ、19歳の女です。体脂肪率は25％、内臓脂肪は17％でした。朝食は朝の6時ごろにヨーグルト、さつまいも(大)ひときれ、味噌汁、ホットウーロン茶3杯、といった感じです。でも最近はさつまいもではなく小さい里芋かじゃがいも4つくらいに置き換わってます。昼食は11時50分から食べ始めて12時10分くらいに食べ終わります。社食ですがなるべく和食中心にしています。お豆腐半分、煮物やきんぴらなどの小鉢を2つ、いなり寿司一個。または魚の切り身、お豆腐orご飯を茶碗の半分、味噌汁、サラダといった感じです。甘いものが好きなので間食はチョコレート二粒くらいとってます…。夕飯はもやし、白菜、きのこ類などを蒸したものを鍋でいう4人前くらいを一人で全部食べちゃいます。便秘もちなので野菜いっぱい食べたほうがいいと思って。出勤時に合計30分くらい歩いてるので(少ない？)これといった運動はあまりしてないんですが、食べすぎたと思った日はランニング30分と軽いストレッチをしてます。ここからなかなか落ちないんですが、あと5キロ落とすにはどうしたらいいでしょうか…。よろしくお願いします。 |
| A | ○○ダイエットって、基本的には失敗するダイエットの典型だったりしますよね。で、「便秘もち」ということですので、カラダの代謝を考えてみたらどうでしょうか？http://bennpikaisyou.moo.jp/index.php?sweetpotatodekaisyo↑↑ 考え方を、便秘解消にする。すると、当然ですが、内容物が腸をはやく通過する。ということは、栄養の過吸収が抑えられる。内容物がはやく腸を通過すれば、余分にカロリーを吸収されなくなり、結果的に太りにくくなる。ということで、便秘解消を目指しましょう。ただし、「鍋でいう4人前を」とありますが、たくさんお腹につめこむクセがあると、後々ガマンがきかなくなりそうで心配です。そのあたり、注意しましょう。いずれにしても、ダイエットって一時的なものではなく、ふつうに取り入れる生活習慣の延長にしないと大体失敗しますよ。 |
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