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ダイエット エクササイズGOGO!!
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鍋 ダイエットって興味があったので検索してみました。
Qあと確実に5キロ落としたいのですが、ダイエットに詳しい方、ご指導お願いできせんか?現在身長161センチ、体重57キロ、19歳の女です。体脂肪率は25%、内臓脂肪は17%でした。朝食は朝の6時ごろにヨーグルト、さつまいも(大)ひときれ、味噌汁、ホットウーロン茶3杯、といった感じです。でも最近はさつまいもではなく小さい里芋かじゃがいも4つくらいに置き換わってます。昼食は11時50分から食べ始めて12時10分くらいに食べ終わります。社食ですがなるべく和食中心にしています。お豆腐半分、煮物やきんぴらなどの小鉢を2つ、いなり寿司一個。または魚の切り身、お豆腐orご飯を茶碗の半分、味噌汁、サラダといった感じです。甘いものが好きなので間食はチョコレート二粒くらいとってます…。夕飯はもやし、白菜、きのこ類などを蒸したものを鍋でいう4人前くらいを一人で全部食べちゃいます。便秘もちなので野菜いっぱい食べたほうがいいと思って。出勤時に合計30分くらい歩いてるので(少ない?)これといった運動はあまりしてないんですが、食べすぎたと思った日はランニング30分と軽いストレッチをしてます。ここからなかなか落ちないんですが、あと5キロ落とすにはどうしたらいいでしょうか…。よろしくお願いします。
A○○ダイエットって、基本的には失敗するダイエットの典型だったりしますよね。で、「便秘もち」ということですので、カラダの代謝を考えてみたらどうでしょうか?http://bennpikaisyou.moo.jp/index.php?sweetpotatodekaisyo↑↑ 考え方を、便秘解消にする。すると、当然ですが、内容物が腸をはやく通過する。ということは、栄養の過吸収が抑えられる。内容物がはやく腸を通過すれば、余分にカロリーを吸収されなくなり、結果的に太りにくくなる。ということで、便秘解消を目指しましょう。ただし、「鍋でいう4人前を」とありますが、たくさんお腹につめこむクセがあると、後々ガマンがきかなくなりそうで心配です。そのあたり、注意しましょう。いずれにしても、ダイエットって一時的なものではなく、ふつうに取り入れる生活習慣の延長にしないと大体失敗しますよ。
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おもてなし料理が簡単にできる仏製スチーム調理器 - 朝日新聞

おもてなし料理が簡単にできる仏製スチーム調理器
朝日新聞
ダイエットにも最適な蒸し料理 蒸し料理の良いところは、栄養素はできるだけ保ちながら、素材そのものの旨みを引き出してくれるところ。茹でると流れ出てしまうビタミン類も、蒸すことでしっかりと保たれます。加えて、肉や魚の脂質はきちんと流れ出てくれるので、 ...


みかんのHappy節約Life:あるもので
『1ヶ月1万円の晩ご飯』をめざす節約日記 ~節約に関すること以外にも、ファッション、コスメ、ダイエット、お小遣い稼ぎなど、 興味のあることを気ままに綴っています~. March 08, 2010. あるもので. ●3月7日(日)の晩御飯● 20100307_d 【メニュー】 ...

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ダイエットと食事と私><
とれとれぴちぴち
お悩み解消!ダイエット&シェイプ!!



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